po przerwie

[...] których mięśnie nie są przyzwyczajone do danych rodzajów wysiłku, - u większości osób po zmianie treningu, ćwiczenia angażujących mięśnie, - u większości osób po przerwie od treningów. Jeżeli ból mięśni wynika właśnie z tego powodu i nie jest szczególnie uciążliwy, to jak najbardziej można wykonywać treningi. Istotna będzie solidna [...]

Nie moge edytowac postu, po 1 cyklu na enanie(po pol rocznej przerwie, leciało 1-20 cypek 5-15 npp 1-8 tura, kolejno przejscie na suste bez zadnego zazębiania i start z boldem Zmieniony przez - Atletica93 w dniu 2017-10-27 11:21:11

Witam. Prosze szanowne grono kolegów i koleżanek o podpowiedz w temacie żywienia. Wracam po dłuższej przerwie na siłownie. Cykl dnia z racji wykonywanego zawodu i obowiazków domowych wymusza na mnie wieczorne godziny treningowe /21godzina i później.../Schemat dzienny żywienia mniej wiecej wyglada tak samo : - 7.00 sniadanie - 11.00 drugie [...]

[...] 300 jest przyspawane do ziemi...dziwne?? Nie zupełnie normalne układ nerwowy padł i tym którzy nie wierzą dalej w przetrenowanie powiem tylko że wszystkie życiówki głównie w ciągach czy siadach robiłem po kompletnej przerwie od nich na 3-4 tygodnie. Nie bez powodu zawodnicy trójboju robią ostatnie ciężkie treningi zwykle 3 tygodnie przed startem

[...] ćwiczeń na triceps to się objawia i przy przyczepie tricepsa zaczyna bolec, miałem w planach dać bać boldka i testa enan tak na 12-16tyg. Czytałem ze boldek jakoś może pomoc na stawy, zacząć i zobaczyć co się będzie po wbiciu czy robic już przerwę jakas i w przerwie wbijac? To w ogóle jakoś pomaga tym stawa czy raczej placebo??? Pozdrawiam

[...] ze prawie 2 lata cwicze bez przedtreningowek ze stymulantami a przejadlem towaru dosyc duzo wczesniej z kofa wiec 200mg mnie dobrze dzisiaj na treningu trzepnelo po takiej przerwie ale co Ty mozesz wiedziec dla mnie smieszne jest to ze Ty zeby zrobic dobry trening to muszisz pewnie 0.5g zjesc hehehe jak smiejesz sie z 200mg po drugie sa tez [...]

A w kulturystyce tak się nie da! Straty są większe po przerwie :-)

[...] Oby dwóch mamy po 19 lat, ćwiczymy od około 3 lat , kolega który wyciska trenuje bez przerwy ,ja niestety z dużymi przerwami więc zaczynam po mega przerwie jako suchar, pękło na filmie 130kg, doszło do 150 i też peklo ale przestalo nagrywac :/ W czwartek postaram sie wrzucic jak pęknie moze znow 150, ten suchar co [...]

[...] jakbym niektóre ćwiczenia totalnie zapomniałą jeśli o technikę chodzi i jak oglądam te filmiki, to mam wrażenie że potrzebowałabym żeby ktoś mnie ogarnął. Ale po takiej przerwie to uczę się na nowo pewnych rzeczy }:-( Dół II 1A. MC klasyczny 8/8/8 50kg/55kg/60kg - filmik z 60 kg wrzucam - tu już było za ciężko i zbyt asekuracyjnie do tego [...]

[...] 4 x 12-8 Triceps – wyciskanie francuskie 4x 12-8 Brzuch – skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia 4x 25 Bardzo bym prosił o jego ocenę. Czy jest on poprawny? Dodam jeszcze że wracam do treningów po wakacyjnej przerwie :). Dietę oczywiście także trzymam. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2017-10-29 20:19:17

Jaki trening po 2-miesięcznej przerwie a wcześniej trenowałem planem treningowym PHAT i czuję ból w prawym barku i tricepsie od kręgosłupa .A mam małą siłownię i są podstawowe rzeczy jak hantle,obciążenia 80m kg i drążek do podciągania ,ławka regulowana z modlitewnikiem i biegam i mam oponkę na brzuchu.I trenowałem wszystkimi planami .A staż 12 [...]

[...] jakbym niektóre ćwiczenia totalnie zapomniałą jeśli o technikę chodzi i jak oglądam te filmiki, to mam wrażenie że potrzebowałabym żeby ktoś mnie ogarnął. Ale po takiej przerwie to uczę się na nowo pewnych rzeczy }:-( To raczej dość szybko wraca. Kwestia spięcia się odpowiednio przed ćwiczeniem. Zaraz wszystko będzie śmigać jak z automatu. [...]

[...] uszczerbków na zdrowiu, ból pleców raczej na moje związany po prostu z bólem mięśni, bo MC jednak obciąża je mocno. Jednak mam nadzieję, że wszystko będzie oki. Martwy po przerwie zawsze = konkretny DOMS, więc pewnie jest ok. Czyli od jutra zwiększam powtórzenia do 10 w serii i tak samo staram się progresować ? :-} Zwiększasz powtórzenia - [...]

No i wyrobiłem się: 1a. Przysiady 48/58/63/68/73kgx10p 1b. Wspięcia na palce po 20p nadszedł czas aby dodać 5kg do przysiadów Po przerwie brzuch : wznosy nóg na drabince 4x20p skłony na krześle 4x20p chyba będę robić skłony z +5kg na mniejszą ilość powtórzeń - bardziej mnie rozciągnie. YT zablokowało mój filmik z pokazywaniem fałd tłuszczu [...]

[...] ćwicząc przez mniej więcej pół roku miałem 32.5cm w bicepsie przy całkiem niskim poziomie tkanki tłuszczowej, po czym miałem przerwę o długosci ok. dwóch miesięcy. Po tej przerwie mój biceps mierzył 30 z hakiem, dokładnie nie pamiętam ile. Mija już miesiąc od mojej przerwy. W bicepsie mam 31.4cm, a siłę mam podobną jesli nie większą, nie wiem [...]

[...] To samo z barkami na 1 treningu militarny press a na 2 arnoldki. Na bok robię tylko wznosi bokiem 4serie na trening. Co na moim miejscu byś dał siłowo? Dodam że wracam po przerwie już jestem 2 tyg w ciągu. Dzięki mordeczki Jeszcze dodam,że chciałem stestowac jak to będzie z treningiem gdzie powtórzenia oscylują ~15 powtórzeń. Zawsze robiłem [...]

Jak dla mnie to po przerwie GSP będzie słabszy, o żadnej lepszej formie nie ma mowy, ale może ten gorszy GSP wystarczy na Bispinga. To całe gadanie GSP o tym jak się rozwinął to bajki, żeby zrobić hype na walkę. Wcześniej dzień w dzień trenował, szlifował technikę, sparował przez wiele lat. Wiadomo, że w trakcie przerwy nie próżnował, ale na pewno [...]

[...] jedyna, co wy mu doradzacie, jakie suplementy, jaki trener... Młody, jakim ćwiczeniem mierzysz siłę która tak rzekomo Ci wróciła po półrocznym ćwiczeniu i dwumiesięcznej przerwie? Siła w czym, w uginaniu na bica? Czym Ty się w ogóle stresujesz, przecież rozmiar łapy wraca, masz już 1 cm więcej niż w chwili, kiedy wróciłeś do treningu. To zły [...]

[...] w sidach niby zrobilem 6 seri bo za lekko sobie zaczałem i ta ostatnia seria na 100kg tez poszła bardzo lekko, ale przynajmniej jest zapas, fronty tez robione po długiej przerwie wiec trzeba sie wprawic w ruch ale i tak źle nie było a w czwowki wchodziło az miło, buty chyba maja spore znaczenie bo pierwszy raz fronty robione wąłsnie w butach [...]

[...] opornie leci szczerze mówiąc, przy podobnej wadze miałem przed urlopem 80-81 cm, obecnie około 84cm, ale i tak spadło -4cm od 13.10 ,czyli jak wróciłem do treningów po przerwie blisko miesięcznej. Chciałbym się wybrać do Przemka do Wawki by ocenił na żywo co i jak, mimo tych ciągłych przeszkód drobnych coś ruszyć niedługo mocniej w [...]